打鼾并不只是夜間擾人的問(wèn)題，這可能會(huì)成為一個(gè)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，擾亂你的正常睡眠，在你的他/她試圖睡覺的時(shí)候，打鼾總是會(huì)打擾他們的睡眠。事實(shí)上，打鼾影響著9千多萬(wàn)成年人和他們的配偶。英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果你的配偶打鼾，在金婚周年紀(jì)念時(shí)，你可能失去了4年的有效睡眠。那么，如何打鼾呢? 生活小竅門 同仁大活絡(luò)丸(水)https://www.cndzys.com/drug/2273.html是當(dāng)下比較受關(guān)注的行業(yè)產(chǎn)品，我們網(wǎng)站內(nèi)匯集很多最近最新的資訊，歡迎點(diǎn)擊進(jìn)入了解更多消息資訊！
除了一直感覺疲憊，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致記憶和情緒問(wèn)題，這甚至有交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。 健康養(yǎng)生 中度的打鼾者包括那些每晚打鼾的人，但或許只有他們?cè)谄教蓵r(shí)的一小段時(shí)間打鼾。 嚴(yán)重打鼾者需要去看醫(yī)生來(lái)確保他們不會(huì)患上嚴(yán)重的睡眠障礙，我們稱之為睡眠呼吸暫停。 健康小常識(shí) 對(duì)于輕度和中度打鼾，這里有幾個(gè)妙方可能對(duì)你和你的伴侶有所幫助。試試吧，會(huì)讓你們睡得更香甜。 健康養(yǎng)生 1. 網(wǎng)球 健康知識(shí)網(wǎng)生活健康小幫手 如果你在平躺睡覺時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來(lái)的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。 健康知識(shí) 這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來(lái)。 專家：擁有執(zhí)業(yè)資格的內(nèi)科醫(yī)師和纖維與疲勞研究中心的主任醫(yī)師，Jacob Teitelbaum醫(yī)學(xué)博士 2. 額外的枕頭 嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來(lái)幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。 例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來(lái)讓頭部提升。 專家：明尼蘇達(dá)州，羅切斯特，梅奧診所睡眠紊亂中心和洛杉磯席德西奈醫(yī)學(xué)中心的創(chuàng)始人和前董事，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的前董事，和睡眠醫(yī)學(xué)綜述雜志的前編輯，Philip Westbrook醫(yī)學(xué)博士。 3. 加濕器 健康小常識(shí) 如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨蝼?，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺(tái)加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾。 夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾。 專家：伊力諾依大學(xué)睡眠科學(xué)中心醫(yī)學(xué)主任，James Herdegen醫(yī)學(xué)博士。 4. 貼鼻條 如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問(wèn)題或者咳嗽，你可以佩戴一個(gè)非貼鼻條。 這些帶有黏性的貼條會(huì)拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動(dòng)。 專家：伊力諾依大學(xué)睡眠科學(xué)中心醫(yī)學(xué)主任，James Herdegen醫(yī)學(xué)博士。
