食欲不好是人們經(jīng)常會遇到的現(xiàn)象,尤其是夏季的外界因素更會使人不思飲食。引起食欲下降的原因很多,常見的有: 防城港醫(yī)院https://www.dazhong.com/special_hospital/3569.html的具體問題可以到我們網(wǎng)站了解一下,也有業(yè)內(nèi)領域?qū)I(yè)的客服為您解答問題,值得您的信賴!
1、情緒緊張和過度疲勞。、焦慮等緊張情緒,導致胃酸功能失調(diào),引起食欲下降;過度的體力勞動或腦力勞動,也會引起胃壁供血不足,使胃消化功能減弱。 2、經(jīng)常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。 3、胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會造成胃黏膜損傷;暴飲暴食使胃過度擴張。食物停留時間過長,輕則造成黏膜損傷,重則造成胃穿孔。 4、晚餐過飽,必然使胃腸負擔加重,胃液分泌紊亂,易出現(xiàn)食欲下降。 5、飽食后短時間內(nèi)劇烈運動會導致胃蠕動增快,繼而出現(xiàn)胃痙攣,出現(xiàn)胃部脹痛不適、惡心嘔吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭轉。此外,酗酒吸煙,因素也會導致食欲下降;有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關系。 普及健康知識 吃不下飯是不行的,怎樣提高食欲呢?以下五要可以刺激食欲產(chǎn)生。 普及健康知識 一、就餐時心情要好:保持愉快、舒暢的心情,有益于人體對食物的消化和吸收。因此,就餐時應專心,保持愉快情緒,避免考慮復雜、憂心的問題,糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣??蛇m當?shù)匾砸魳窞樽舨汀?nbsp; 二、就餐環(huán)境要:就餐時有一個的環(huán)境,光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等,都能促進食欲。 健康飲食 三、要注意對食物科學地加工烹調(diào):科學地加工烹調(diào)有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物,使人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。 四、要戒煙忌酒:過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒煙對提高食欲也是非常重要的。 五、生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須要做到定時、定量、定質(zhì),不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。而合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。 健康小常識